Как оградить себя от гриппа и простуды?

Такое заболевание, как ОРЗ, или, проще говоря, простуда, является одним из самых распространенных в мире, и, несмотря на свою простоту, до сих пор не излечена полностью. Простыть легко в любое время года, если не защищать свой организм и не укреплять иммунитет, а зимой к тому же обычно такое явление, как эпидемии гриппа. Однако можно заметить, что одни люди болеют постоянно, по несколько раз в год расклеиваясь на пару дней, а кому-то простудные вирусы нипочем. Бытует множество мнений насчет того, почему некоторые подвержены болезни больше, чем другие. Самая распространенная теория на этот счет заключается в том, что сила здоровья зависит от образа жизни. Человек, проводящий много времени в общественном транспорте, постоянно контактирующий с множеством людей, имеет более высокие шансы встретиться с носителем вируса простуды или гриппа и подхватить оный, чем тот, кто реже появляется на публике. Конечно, не у всех есть возможность ездить на своем автомобиле вместо метро, а работать дома, отсиживаясь в периоды разгула инфекций. Но как объяснить тот факт, что и среди тех, кто постоянно находится в контакте с обществом, встречаются непробиваемые для вируса люди? Ответ: они обладают значительно более крепким иммунитетом. Получается, чтобы избежать простудных заболеваний и гриппа, надо всего лишь не появляться в местах, где обитает вирус, и обеспечить себе сильную иммунную систему. Легко! Первое условие можно обойти, купив марлевую повязку и пользуясь ею во время эпидемии, когда приходится контактировать с больными. Однако большинство людей стесняются ходить по улице в маске, боятся выглядеть глупо. Не привита у нас культура такой защиты здоровья. Разумеется, кроме оберегания себя на улице, в транспорте, на работе, следует защищаться и дома. Важно часто протирать дома все поверхности, а также телефон, клавиатуру, все, чем вы часто пользуетесь. Кроме того, стоит проветривать помещение по 20 минут пару раз в день, чтобы воздух не застаивался, и поддерживать влажность в 40-60% - в таких условиях распространение вирусов значительно замедлится. С иммунитетом дело обстоит куда проще. К счастью, сила иммунитета зависит от генов не полностью, а лишь наполовину. Оставшиеся 50% полностью в ваших руках. Способов укрепить иммунную систему множество: принятие витаминов и микроэлементов, избавление от вредных привычек, особенно от курения, закаливание организма, избегание стресса. Не лишними будут и традиционные народные средства вроде чеснока и принципа «держи ноги в тепле, а голову в холоде» - свежий воздух в комбинации с защитой от переохлаждения всегда был полезен. А в периоды особо сильного разгула болезней вполне можно пропить курс профилактических лекарств, защищающих от вирусов.